 |
|
|||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||
|
|
 Les sports les mieux adaptésLes sports les mieux adaptés : La marche C’est une activité naturelle bien tolérée par tous. Elle permet une adaptation très progressive du cœur et de la respiration à l’effort. Une demi-heure de marche à l’allure de 4 à 5 km/h en terrain plat, 3 fois par semaine, permet d’améliorer les performances de la pompe cardiaque de 12%. Le vélo Il permet de bien doser son effort en choisissant son terrain, son allure. Il est conseillé chez les personnes en excès de poids. La natation C’est un sport privilégié pour tous. Il favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire, il développe des muscles qui ,habituellement, ne travaillent pas. Le jogging Il doit être pratiqué à son rythme, sans essoufflement ni crampe et être adapté aux capacités musculaires de son âge. La gymnastique Elle est indispensable pour l’entretien de la musculation et de la respiration chez les non-sportifs . Elle doit se pratiquer en séances de 20 à 30 minutes, sans brusquer ni surmener le cœur, les muscles et les articulations, en séries de 10 à 20 mouvements intéressant les différents muscles de l’organisme, une à deux fois par semaine. Pour réagir à cet article et écrire à son auteur > 
Mis en ligne le 24/09/2002 - Par Dr Anne Menu - |
||||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
Host'n Design -Tous droits réservés 2002
