TABAC - ATOUTCOEUR


	1. Le tabac, bourreau de notre coeur

	1. Quelques liens utiles pour se motiver

	1. L'industrie du tabac : attention danger. 2. Le Tabagisme Passif

	1. Dossier : Tabac en France 2. La dépendance 3. Les atouts du sevrage tabagique 4. Une petite bouffée : jamais! 5. N'oubliez pas

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L'EQUILIBRE

Si EQUILIBRER son alimentation est une nécessité pour prévenir les maladies cardio-vasculaires, il faut aussi :

EQUILIBRER ses repas dans la journée :privilégier le petit déjeuner et ne pas trop manger le soir car les calories emmagasinées sont stockées pendant la nuit. A midi, pour éviter les fringales de la fin de la journée, ne pas négliger les apports en sucres complexes ( produits céréaliers, légumes secs...)

EQUILIBRER son temps repas : s'arrêter au moins 20 minutes pour le repas, au calme, s'arrêter entre 2 bouchées prendre le temps de mieux apprécier ce que l'on mange mais aussi apprécier son degré de satiété.

EQUILIBRER ses dépenses énergétiques :multiplier les occasions d'augmenter son activité physique : monter les escaliers, aller à son travail à pied et reprendre un sport régulier : natation, vélo, course à pied...

Ce n'est que de cette manière que l'on peut arriver à changer son mode de vie.

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